Mange av oss har opplevd hvor viktig det er med gode sko, og vil derfor gå til innkjøp av nye fotplagg til treningsøkten. Men når du setter deg ned for å undersøke hva som er riktig skovalg for deg, blir du ofte møtt med mange tekniske begreper som kan forvirre selv den mest erfarne løperen. Trenger du en sko laget for overpronasjon eller underpronasjon? Og hva er egentlig dropp?
I Prisguidens guide for å velge riktig løpesko, kan du fordype deg i hvilke av skoens egenskaper det er viktig å tenke på før kjøp. Eventuelt kan du få de viktigste begrepene kort forklart nederst i artikkelen »
Vurderer du ditt første løpesteg? Les våre tips til nybegynneren nederst i artikkelen »
Dette er guidene våre
Jogging på asfalt:
Du har sikkert hørt at asfalt ikke er det beste underlaget for en joggetur, men løping langs fortauskanter kan ha sine fordeler også. På hardt underlag får du bedre fraspark og kan løpe raskere, og det vil være et naturlig valg dersom du vil trene intervaller.
Men for nybegynnere er det spesielt viktig å regulere lengden og variere underlaget på løpeturen i begynnelsen. Asfalten kan være nådeløs for utrente legger, og du kan fort ende opp med følelsen av å være mørbanket. Gamle, nedtråkkede joggesko er heller ikke det beste valget. Kjøp deg heller nye sko med god demping i sålen. Her er de beste løpeskoene for asfalt akkurat nå:
Saucony Kinvara 9 – 4 mm dropp
Nike Lunartempo – 8 mm dropp
Adidas Adizero Tempo 8 – 10 mm dropp
Se alle løpesko for asfalt her »
Løping i terreng:
Det finnes mange gode grunner til å legge løpeturen til en idyllisk skogsløype. Naturopplevelsen i seg selv er et godt argument, men det myke underlaget er også mer skånsomt for kroppen. For nybegynnere er det anbefalt å starte løpetreningen på mykt underlag for å forebygge belastningsskader, men er du helt fersk må du nok beregne noen økter på å innøve en god løpsteknikk.
Uansett hva slags underlag du skulle begi deg ut på, er det viktig med riktige løpesko. Asfaltsko er ikke å anbefale til terrengløp, da de ikke er laget for å gi deg et like godt grep og kontakt med mykt, ujevnt underlag. Skal du løpe både på asfalt og i terreng er det derfor lurt å kjøpe et par sko til hvert sitt bruk. De siste årene har det kommet mange gode terrengsko på markedet, og her er de absolutt beste akkurat nå:
Inov-8 X-Talon 212 - 6 mm dropp
VJ Sport Irock 2 – 6 mm dropp
Mizuno Wave Hayate 3 – 9 mm dropp
Se alle løpesko for terrengløping her »
Designforskjellene på de ulike typene løpesko gjør mye for løpsfølelsen, og sørger rett og slett for at du løper mer energieffektivt og korrekt. Skulle du derfor være en ekte jogge-entusiast bør du rydde plass i skapet, og investere i riktig type sko til riktig type bruk. Skulle du for eksempel legge ut på terrengløp på vinteren, kan du trenge terrengsko med pigger. I likhet med løpesko til is, har også løpesko til banebruk også et kraftig krep i sålene. De er i tillegg ofte lettere og tynnere i sålen enn andre løpesko, og er bygget for høy hastighet.
Fant du ikke de perfekte løpeskoene til deg? Se alle løpesko og joggesko her »
Vi har også sammenlignet priser på joggesko/treningssko til barn og ungdom her »
Dropp og pronasjon - Kort forklart:
Pronasjon: Måten foten din treffer underlaget på - om du tråkker mer på innsiden av foten (overpronasjon), midten av foten (nøytral) eller utsiden av foten (underpronasjon).
Dropp: Høydeforskjellen mellom hælen og forfoten. Høyere dropp har ofte mer demping, men tvinger deg til å lande mer på helen. Lav dropp tillater deg å lande mer frempå på forfoten, og sies å være mer energieffektivt. Det anbefales likevel å gjøre en gradvis overgang fra høy dropp til lav dropp, for å forebygge belastningsskader.
Tips til nybegynneren
Når du vurderer å trene opp løpeformen for første gang kan det være vanskelig å vite hvilke sko du bør velge. Det finnes heller ingen fasitsvar på hva som er best for akkurat deg, men her er noen generelle tips til hva du bør tenke på:
Velg middels: Middels dropp, middels demping, middels vekt. Ved å velge sko som er relativt gjennomsnitlige, vil du trygt kunne starte med løpetreningen og underveis finne ut av egne preferanser i forhold til dropp og vekt. Ettersom man utvikler sine ferdigheter som løper, vil man ofte få ulike ønsker til hvilke behov skoen skal dekke.
Tenk pris: Du trenger ikke å satse på den dyreste, nyeste skomodellen på markedet - i allefall ikke før du vet hvilke preferanser du har. Det finnes mange skomodeller som redesignes hvert år, og det blir da mulig å gjøre gode kupp på fjorårets modell.
Her er alle løpesko til dame og herre med middels dropp og lav pris i Prisguiden »
Tilbake til toppen av artikkelen »
Om våre produktguider
Prisguiden er til for å hjelpe deg med å gjøre gode, trygge kjøp. Vi tester ikke produktene selv, men ved å samle inn priser og tester daglig får vi en god oversikt over hva som både er populært og gode kjøp i hver kategori.
Har du spørsmål eller tilbakemeldinger til produktguidene, eller tips til guider du ønsker å lese – send oss en mail på post@prisguiden.no!!
